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何事も、漠然と行っていたのでは成果はでないし、やる気もおきない。
ということで、目標を作ってみた。
といっても何キロ減ったらとか言うものではなく、もっと実践レベルにおいて。
例えば、腹筋5回で1点、スクワット10回で1点、といった具合に運動の種類と回数によって点数を設定し、10点満点までの何点までできるか。
最初は1点2点でもいい。回数をこなせるようになって10点クリアできるようになればいい、というった具合に。

まずは点数設定だな。
①腹筋(クランチ)10回・・・1点
②腹筋(シットアップ)1回・・・1点
③スクワット20回・・・1点
④腕立て伏せ10回・・・1点
⑤有酸素運動20分以上・・・1点

としておこう。最初は10点とれなくても、そのうち10点取れるようになればいい。
まずは、運動する習慣を身につけることだ。
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2008.07.14 Comment:2 | TrackBack:0
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